産後の骨盤ベルトはいつからつけるのが正解?その効果とは?

からだ

初めての出産。慣れない育児に必死で毎日慌ただしく過ぎていきますよね。ところで、産後の骨盤ベルトって、いつからつけたらいいんでしょうか?

そう言えば、「産後は骨盤ベルトをするように」とおすすめされましたよね。

私も、すすめられるがままに購入してみたものの、初めての子供のお世話に手一杯で、自分の事は二の次になってしまっていました。

いざ、つけようと思ってみても、どうやってつけるのか、いつからつけていいのかも分からずかなり悩みましたよ~。

実は、産後の骨盤ベルトというのは、時期を逃してしまうとあとからすごく大変になりますし、自己流で変な位置につけてしまうと効果が出ないんです。

この記事では、そんな私の体験を踏まえ、産後の骨盤ベルトの効果や装着のやり方についてご紹介していきますよ。

骨盤ベルトについて悩んでいるあなたにぜひ読んでもらいたいと思っています。

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産後の骨盤ベルトはいつから付ける?

産後の骨盤ベルトはいつからいつまで?

骨盤ベルトはほとんどの人が出産してすぐにつけています。産院によっては出産した分娩室で装着するなんてところもありますよ~。

骨盤ベルトは産後すぐにつけるがおすすめですが、購入する際に「産後すぐ」といった表記のものを購入するようにしてくださいね。

「3か月以降~」といった表記のもあるので間違わないようにしてください。

そして、いつまでつけるかについては、だいたい産後2か月ぐらいまでつけているママが多いです。

ちなみに、帝王切開のママは産後1か月検診で骨盤ベルトを着けても良いか先生に聞いてからにしてくださいね。

骨盤ベルトの効果とは?

「初めての子供で自分の骨盤ベルトまでしっかりと付けている暇がない」というあなた。

初めての育児で手一杯なのは分かりますが、産後の骨盤ベルトは非常に大事です。

「骨盤ベルトの効果がいまいちよく分からない」という人もかなり多く、骨盤ベルトをしっかりとつけない人って結構いるんです。

実は私もその一人でしたよ(笑)その時は効果がよく分からないけれど、後になってすごく実感したのと同時にしっかりと装着しなかった自分に後悔しました…。

最大の効果は、産後太りの予防

骨盤ベルトの最大の効果は産後太りの予防です。「産後って自然と体重も落ちて半年ぐらいで元の体型に戻るんじゃないの?」と誰もがそう思いますが、実は元の体型に戻すには骨盤ベルトをしっかりとつけなければだめなんです。

しっかり付けないと下半身だけ太っていきます。私も子供を産んでから体重が戻らずかなり苦労しましたよ~。

出産してすぐのママは、骨盤がかなり開いています。その開いている骨盤が半年かけて徐々に閉じていくのですが、正しい位置に骨盤が戻らず歪みやズレが起きてしまうと下半身太りの原因になってしまうんです。

骨盤ベルトを付ける事でズレや歪みを防止し、正しい位置に骨盤を戻す事ができるんですね。次の章では骨盤ベルトの正しいつけ方をご紹介していきますね。

きちんと付けないと意味なし!骨盤ベルトの正しいつけ方

産後の骨盤ベルトは正しくつけないとまったく効果を発揮しません。

しかも骨盤ベルトって本当につけるのが難しく正しい位置が分からず悩むママって結構いるんですよね。ここでは骨盤ベルトの正しいつけ方をご紹介してきます。

ポイントとなる骨を探す

まずは「恥骨」「大転子」という骨を探します。

恥骨は、親指をへその緒の位置に置いてそのまま親指を真下に下げたところにある骨です。大転子は、恥骨から真横に移動した太ももの付け根あたりにあります。

つま先を動かすと一緒に動く骨が大転子です。

仰向けになって装着する

骨のだいたいの位置が分かったら仰向けで寝てください。膝を曲げてお尻を包み込むようにベルトを巻き付けます。

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言葉で言われてもなかなか位置を特定するのが難しいですが、だいたい腰に手をあてた時にある大きな骨の下辺りから骨盤ベルトを巻く感じです。

この腰に手をあてた時に触れる大きな骨を締めようと骨盤ベルトを巻く人が結構いるのですが、これは大きな間違いです。

腰の大きな骨の下からお尻を巻くようにベルトを締めて下さいね。もちろん仰向けで寝て、足を曲げた状態で付けてください。

実際に装着してみると「結構下の方だけど大丈夫かな」と不安になると思います。でも実際、骨盤ベルトって結構下の方に装着するんですよ。

なので、「下過ぎる?」と感じるのなら、おそらく正しい位置に骨盤ベルトをつける事ができています。

まとめ

今回ご紹介したように、産後の骨盤ベルトは本当に大事です。。私はこの骨盤ベルトを正しい位置に装着していなかったので骨盤にズレが生じてしまいました。

骨盤がズレでしまうと接骨院などに行かなければいけませんからすごく大変です。結構大ごとだなと思うかもしれませんが、それほど出産というのは大変で、ママの体に大きなダメージを与えているんですよね。

産後しっかりと骨盤ベルトをつけている人とつけていない人ではその時は全然分かりませんが、半年後に大きな差がでます。

なのでしっかりと産後の骨盤ベルトは今回ご紹介した正しい位置につけるようにしてくださいね~。

 

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